背筋をのばして視線を前へ

こんにちは

みき　です。

関東では梅雨明けしたそう＾＾

もう夏ですね！

今日も

真っ青な空が広がっています

真っ白な入道雲をみていると

モフッと顔を埋めたくなります（笑）

わたあめも食べたくなる！

（私、食いしん坊なのです　笑）

以前、下記のブログでも書きましたが

☆空を見上げてみよう

渦中は

空を見上げることなんてなかったな

気がつけば、いつも顔は下を向いていた

人は、ふさぎこんでしまうと

自然とそうなっちゃうもの

だからそれって無理もない

でもその常にうつむいた姿勢が

ますます気分を下降させてしまうの

そして

気持ちもどんどん塞ぎこんでいってしまう

なんでこんなことになってしまったのだろう

なんでまだ夫婦を続けているのだろう

なんで夫は不倫なんかしたんだろう

なんで女と別れてくれないのだろう

なんで私は夫と一緒にいるのだろう

・・・

そんな風に

なんで

なんでって

答えの出ない問いを繰り返してしまうことになる

心の状態が安定している人でも

わざと下を向いて背中を丸めていると

とたんにネガティブになり

マイナス発言がでてきます

人間って単純（笑）

おもしろいですね＾＾

だったら

これを生かす手はない！

さぁ！

今、あなたの背中はどんな状態ですか？

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丸まっているなら

背筋をピンと伸ばしてみましょう

それだけで少し気が引き締まる気がしませんか？

顔の向きはどうですか？

：

：

下向きだったら、いったん上向きにしてみましょう

背筋を伸ばしたまま

顔は上向きで

ちょっと深呼吸してみましょうか

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１回でも十分＾＾

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気持ちいいな～と思ったら何回か深呼吸～

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そうしたら

顔はまっすぐ前に・・

視線を前に・・

そして

何も考えずにリラックス・・

：

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：

どうですか？

少しスッキリ、ゆったりとしませんか？

１日に１回でもいい

背筋をまっすぐ伸ばして上向きで深呼吸

そのあとは、まっすぐ前を見てリラックス

そんな時間をもつことを意識してみるといいですよ

渦中は、どうしても塞ぎ込んでしまって

心と身体にかなりストレスがかかっています

だから意識して

心と身体を緊張から解放し、整えてあげることが必要

あ、また下向いてるなって気がついたら

その都度やってみるのもいいですね！

それだけでも

心の持ちようが変わってきますよ

お試しあれ＾＾

☆

最後に応用編～

（出来そうな人はトライしてみて！）

深呼吸が終わってまっすぐ前を向いた時

にっこり笑顔をつくってみましょう

口角をあげるだけでもOK！

なりたい自分をイメージして

その自分を演じているかのように

ある意味、女優になって（笑）

ニッコリ＾＾

それを続けていると

そのうちそれが

本当の自分になりますよ＾＾

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